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[教室]C3練習MEMO_060428
2006-04-28 Fri 23:51
今夜の練習は先週とほぼ同じ内容、その割にはうろ覚えやったりするんやけど
間違ってたりモレがあったりしたら誰か補完してくださいませ m(__)m
≪今夜のメニュー≫
アップ

基礎練: インサイド1 (2人)
  いつもの距離(1~2mくらい)での基礎練

  今夜の基準の数字は28日とゆコトで8回(さすがに28回とは言えなかったみたい)、途中で失敗したら
  交替

基礎練: インステップ1 (2人)
  いつもの距離で

基礎練: インサイド2 (2人)
  二人の距離を離して(5mくらい)の基礎練

  先週も書いたけど、距離が離れてるときはギリギリまで引き付けてからインパクトするコト

基礎練: インステップ2 (2人)
  二人の距離を離して

基礎練: インステップトラップ1 (2人)
  いつもの距離で、同じ方の足のみで

基礎練: インサイドトラップ1 (2人)
  今回新たに加わったメニュー
  いつもの距離で、こちらも同じ方の足のみで

基礎練: インステップトラップ2 (2人)
  二人の距離を離して、同じ方の足のみで

基礎練: インサイドトラップ2 (2人)
  二人の距離を離して、同じ方の足のみで

基礎練: モモトラップ (2人)
  いつもの距離で、同じ方の足のみで

基礎練: 胸トラップ (2人)
  いつもの距離で、同じ側のみ(右胸でトラップしたら右足で、左胸でトラップしたら左足で返す)

基礎練: ヘディング (2人)
  いつもの正面でのヘディング

ジャンプしてボールキャッチ1 (2人)
  一方が高く放り投げたボールをもう一方がジャンプしてキャッチ
  最高到達点でキャッチするコト
  ジャンプヘッドの予備練習その1(ジャンプするタイミング)

ジャンプしてボールキャッチ2 (2人)
  1の発展型
  次は体を後ろに反らした状態でジャンプしてキャッチ
  ジャンプヘッドの予備練習その2(ジャンプするタイミングとジャンプ時の姿勢)

ジャンプヘッド (2人)
  先に練習した『ジャンプしてボールキャッチ1/2』を踏まえてのジャンプヘッド
  タイミング/姿勢を思い出しながら

競るヘディング1 (3人)
  先週やった横方向のヘディング
  まずは障害物は中腰、その後ろから競るヘディング

競るヘディング2 (3人)
  1の発展型
  次は障害物は直立

競り合い (3人)
  ボールサーバが投げたボールにOF/DFが競る
  OF役はバックヘッドでボールを後ろに、DF役は競るヘディングでボールを跳ね返すコトを目的とする

リフティング
  フリー練習

リフティング5種
  相変わらず難易度高い今回の5種目
  てか自分ができないだけか…

  ※先週の練習内容からリフティング/リフティング大会が抜けてるので追加して修正しました

二人でのディフェンス
  体育館の半分を使っての練習
  OF役2人が真ん中辺りで7~8m幅で横並びに立ち、その間でボールを動かす
  DF役2人はOF役とゴールの間に立ち(ゴールを守ってるイメージ)、ボールの動きに合わせて第一DF/
  第二DFの役割を替えながらディフェンスする
  第一DFと第二DF意思表示ははっきりと(手を挙げる/声を出す等)

2対2
  体育館をいっぱいに使う
  『二人でのディフェンス』の練習内容を踏まえての2対2

  真ん中の壁ぎわにいるコーチヒロからボールが出たらスタート(特に制限などはなし)

ダウン

今日も9対3はなかったなぁ
まぁまだ2対2ができてないところもあるし、もうしばらく続けるのかな
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